Einstellung

Der richtige Lebensstil, um gesund und fit zu werden

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Treppensteigen als Symbol der Anstrengung und des Erfolgs

„Das Geheimnis des außerordentlichen Menschen ist in den meisten Fällen nichts als Konsequenz.“ (Buddha) Ein guter Lebensstil besteht aus den richtigen Gewohnheiten, die in den täglichen Ablauf integriert werden.  Hier findest du unsere Tipps für einen bewussten und gesunden Lebensstil.  Du musst hierbei 4 Bereiche besonders beachten: Bewegung Nutze einen Schrittzähler und stelle sicher, dass […]

Ernährung

Protein-Shakes – Das richtige Proteinpulver finden

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Gesunde Auswahl an Superfoods, Gemüse, Nüssen, Obst, Fleisch, Fisch, Proteinen als Teil einer guten Diät.

Was ist Proteinpulver? Eins vorneweg – Proteinshakes sind Nahrungsergänzungsmittel und sollten niemals die natürliche Grundnahrung ersetzen. Proteinpulver bestehen aus Eiweiss aus tierischer und pflanzlicher Herkunft. In Flüssigkeit kann man sie zu Shakes anrühren. Allerdings wachsen durch einen Shake noch keine Muskeln – das geht nur in Kombination mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung. […]

Allgemein

Zur Strandfigur in nur 6 Wochen

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Menschen, die gesund und topfit sind, halten sich am Strand auf

Du hast gute Vorsätze für deine Fitness – egal ob Januar oder nicht? Du willst deinen Körper in die richtige Form bringen, damit du dich im Schwimmbad oder am Strand wohl fühlst? Hier Tipps, wie es in nur 6 Wochen klappt. Zunächst musst du dir bewusst machen, was genau dir am wichtigsten ist: dickere Muskeln […]

Training

Die Grundübungen für deinen Trainingsplan

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Eine fitte Frau sitzt auf der Yoga-Matte nach dem Training, das aus den wichtigsten Grundübungen bestanden hat, sogenannte Wunderübungen.

Grundübungen werden auch als „Wunderübungen“ bezeichnet. Warum? Weil diese Übungen die großen Muskeln und außerdem besonders viele Muskeln gleichzeitig ansprechen. Heute werden wir einige wichtige Grundübungen kennen lernen, die du in deinen Trainingsplan einbauen solltest.  Diese Übungen sind auch bestens für dein Homegym geeignet.  Ein weiterer Vorteil ist, dass du die Übungen hervorragend variieren kannst, […]